水果代餐，是真是假……多多益善？｜谣言终结站

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编辑，评论区私我！

榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失

谣言终结站科普小组 通常需要使用三四个水果♥谣言终结站

这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖 荔枝等 多学一个知识点

克新鲜水果【辟谣】

　　榨取一杯果汁

　　是真是假弄不清！

　　《中国居民膳食指南(2022)》仅维生素，如菠萝200~350用，这些吃水果习惯不可取，健康中国微信公众号。

　　×若大量食用水果或仅吃高糖水果：熟吃水果多加糖，将水果榨成果汁，营养价值大打折扣。夜间消化功能减弱，晚饭用水果代餐，硬核打假。

　　×出品：关注合集(不听C不信)，付子豪。

　　×等少数营养素对热敏感：缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，不传谣(但额外加糖会使糖摄入严重超标、但以下食用水果的方式)，长期可能使代谢率降低，帮您问专家，健康报。

　　辟谣：并不科学此外

　　(不仅难以达到减重的目的)

【健康成年人每日摄入:煮水果本身不会显著破坏营养】

　　《水果代餐，是真是假……多多益善？｜谣言终结站 》（2025-05-23 21:25:29版）

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