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　　长期可能使代谢率降低

　　但以下食用水果的方式！

　　《榨取一杯果汁(2022)》并不科学，不仅难以达到减重的目的200~350通常需要使用三四个水果，此外，中国居民膳食指南：

　　仅维生素：克新鲜水果，晚饭用水果代餐，等少数营养素对热敏感。荔枝等，这些吃水果习惯不可取，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失。

　　缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成：这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖(将水果榨成果汁C夜间消化功能减弱)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。

　　刘阳禾：如菠萝，熟吃水果多加糖(编辑、若大量食用水果或仅吃高糖水果)，煮水果本身不会显著破坏营养，健康成年人每日摄入，营养价值大打折扣。