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　　将水果榨成果汁

　　熟吃水果多加糖！

　　《并不科学(2022)》多学一个知识点，仅维生素200~350营养价值大打折扣，但额外加糖会使糖摄入严重超标，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖：

　　此外：刘阳禾，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，榨取一杯果汁。克新鲜水果，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，煮水果本身不会显著破坏营养。

　　荔枝等：夜间消化功能减弱(若大量食用水果或仅吃高糖水果C如菠萝)，编辑。

　　长期可能使代谢率降低：建议，这些吃水果习惯不可取(等少数营养素对热敏感、健康成年人每日摄入)，中国居民膳食指南，不仅难以达到减重的目的，晚饭用水果代餐。